Cтать выше ростом натурально
 Править

Замеряйте рост с учетом суточных колебаний роста

Замеряйте рост с учетом суточных колебаний роста

Самый высокий рост у человека сразу после пробуждения.

После сна межпозвоночные диски распрямляются, а мышцы — восстанавливаются. Мы полны сил и можем сохранять максимальный рост примерно 2 часа.

В течение дня позвоночник сжимается, а мышцы устают. Мы теряем до 3 см и происходит это преимущественно в туловище.1

Таким образом, для правильного измерения роста нужно учитывать суточные колебания высоты. Попробуйте следующие советы.

Во второй половине дня

Имеющиеся данные говорят о том, что более точное измерение роста вы получите примерно через 6 часов после пробуждения. К этому моменту снижение роста часто прекращается. В разные дни измеряйтесь в одно время.

Повторите несколько раз

Сделайте минимум 2 замера с интервалом в 5 минут.2 Если результаты отличаются более чем на 2 мм, то повторите попытку еще раз. Добейтесь близких цифр.

Выбирайте похожие дни

Замеры будут неточными, если один будет после дневного сна или плавания, а другой — после сидячей работы или дня на ногах. Выбирайте дни, когда активность и отдых примерно совпадают.

Проводите измерения одинаково

Повторные измерения должны делаться тем же человеком, с использованием того же измерительного прибора и метода измерения.3

Используйте один метод

Лучше, чтобы вам помогал другой человек. Техника следующая:4

  1. Встаньте прямо без обуви и носков.
  2. Лопатки и ягодицы касаются вертикальной спинки ростомера.
  3. Держите пятки вместе, а стопы — под углом 30–45°.
  4. Руки расслаблены, ладони обращены к туловищу.
  5. Слегка подтяните подбородок к телу и вытянитесь вверх. При этом линия между глазницей и ушным каналом (франкфуртская плоскость) должна быть параллельна полу.
  6. Смотрите прямо перед собой.
  7. Произведите замер.
Техника измерения роста тела человека

  1. Voss, L D; Bailey, B J R (1997). Diurnal variation in stature: is stretching the answer?. Archives of Disease in Childhood, 77(4), 319–322. doi:10.1136/adc.77.4.319 ↩

  2. Whitehouse, R.H.; Tanner, J.M.; Healy, M.J.R. (1974). Diurnal variation in stature and sitting height in 12–14-year-old boys. Annals of Human Biology, 1(1), 103–106. doi:10.1080/03014467400000101 ↩

  3. George Werther (1998). Measuring height: to stretch or not to stretch?. , 351(9099), 0–310. doi:10.1016/s0140-6736(05)78342-2 ↩

  4. Thomsen, J.; Evald, P.; Skieller, V.; Bjork, A. (1990). A comparative study of two different methods of measuring stature and the velocity of growth in children and adults. The European Journal of Orthodontics, 12(2), 166–173. doi:10.1093/ejo/12.2.166 ↩

Опубликовано
Последняя правка