en

.nav-nojs { display: -webkit-flex; display: -moz-flex; display: -ms-flex; display: -o-flex; display: flex; list-style: none; padding: inherit; } .nav-nojs li a {padding-right: 1.25rem; color:#000;}

Cтать выше ростом натурально

Как получить максимум роста без хирургии при открытых зонах роста здоровому человеку?

Предупреждение о вреде для здоровья: описываемые совет сопряжены с риском, поэтому, прежде чем приступить к ним, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Теория

Замеряйте рост с учетом суточных колебаний роста

Замеряйте рост с учетом суточных колебаний роста

Замеряйте рост с учетом суточных колебаний роста

Измеряйтесь одним измерительным прибором, во второй половине дня, в одно время и по несколько раз подряд.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/measuring-stature-method Править

Догоняющий рост может закрыть зоны роста

Догоняющий рост может закрыть зоны роста

Догоняющий рост может закрыть зоны роста

При резких скачках роста после долгой паузы проверьте уровень половых гормонов.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/catch-up-growth Править

Измените факторы окружающей среды и вы измените экспрессию генов

Измените факторы окружающей среды и вы измените экспрессию генов

Измените факторы окружающей среды и вы измените экспрессию генов

Питание, медицина и уровень жизни влияют на активность генов.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/environment-changes-genes Править

Вам нужны пластины роста и гормоны, чтобы увеличить рост

Вам нужны пластины роста и гормоны, чтобы увеличить рост

Вам нужны пластины роста и гормоны, чтобы увеличить рост

Люди растут с открытыми пластинами роста в костях под воздействием гормона роста.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/bone-growth-process Править

Настрой

Увеличьте жилое пространство

Увеличьте жилое пространство

Увеличьте жилое пространство

Размер тела может зависеть от размера помещений, где человек проводит много времени.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/room-area-height Править

Растите среди высоких людей

Растите среди высоких людей

Растите среди высоких людей

Рост тела человека стремится к среднему росту окружающих людей.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/community-target-height Править

Совместные занятия более результативны, чем одиночные

Совместные занятия более результативны, чем одиночные

Совместные занятия более результативны, чем одиночные

Вовлекайте своих друзей в занятия, чтобы разделить трудности. Становитесь частью сообществ.

Мы добиваемся большего, когда готовы к долгой работе

Мы добиваемся большего, когда готовы к долгой работе

Мы добиваемся большего, когда готовы к долгой работе

Серьезное отношение к цели и усилия повысят в 4 раза шансы на успех.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/long-journey-success Править

Еда

Устраните дефицит цинка

Устраните дефицит цинка

Устраните дефицит цинка

Выбирайте обогащенные цинком продукты и 10-20 мг сульфата цинка в форме добавки.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/grow-taller-zinc Править

Усвоить кальций поможет витамин Д

Усвоить кальций поможет витамин Д

Усвоить кальций поможет витамин Д

В случае с кальцием важнее не количество, а скорее, его усвояемость.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/bone-vitamin-D-calcium Править

Восполняйте недостаток веществ для роста, употребляя молоко

Восполняйте недостаток веществ для роста, употребляя молоко

Восполняйте недостаток веществ для роста, употребляя молоко

Всего 1–2 чашки в день дадут вам все необходимое для костей.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/bone-growth-milk Править

Выбирайте белки животного происхождения

Выбирайте белки животного происхождения

Выбирайте белки животного происхождения

Получайте 1,5 грамма белка на килограмм веса тела в сутки. Преимущественно из продуктов животного происхождения.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/bone-growth-protein Править

Фарма

Держите эстрогены на нижней границе нормы с помощью ингибиторов ароматазы

Держите эстрогены на нижней границе нормы с помощью ингибиторов ароматазы

Держите эстрогены на нижней границе нормы с помощью ингибиторов ароматазы

Ингибиторы ароматазы продлевают период роста у детей и подростков мужского пола, что увеличивает конечный рост.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/bones-inhibitor-aromatase Править

Ген низкорослости FGFR3 можно выключить инъекциями

Ген низкорослости FGFR3 можно выключить инъекциями

Ген низкорослости FGFR3 можно выключить инъекциями

Пока существует только один препарат для этого — Восотицид.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/growth-treatment-cnp Править

Рассмотрите использование инъекций гормона роста

Рассмотрите использование инъекций гормона роста

Рассмотрите использование инъекций гормона роста

Доза 0,033-0,05 мг/кг/сутки в течение 6 лет до пубертата добавит 7 см к конечному росту.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/growth-hormone-therapy Править

Спорт

Избегайте чрезмерной сжимающей нагрузки на кости

Избегайте чрезмерной сжимающей нагрузки на кости

Избегайте чрезмерной сжимающей нагрузки на кости

Поднятия тяжестей, превышающих 10–15% веса тела, искривляют и сжимают позвоночник, а также могут замедлить рост.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/overload-stunt-growth Править

Берегите зоны роста от переломов

Берегите зоны роста от переломов

Берегите зоны роста от переломов

Во время фазы активного роста кости подвержены переломам, поэтому избегайте экстремальных нагрузок.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/growth-plate-injery Править

Дайте костям нагрузку

Дайте костям нагрузку

Дайте костям нагрузку

Когда на кости давит гравитация и мышечное напряжение, они лучше растут.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/bones-need-load Править

Занимайтесь плаванием с дополнительной нагрузкой

Занимайтесь плаванием с дополнительной нагрузкой

Занимайтесь плаванием с дополнительной нагрузкой

Плавание будет эффективнее, если надеть утяжелители 2% от веса тела и совмещать занятия с ударными тренировками.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/bone-growth-swimming Править

Температура

Грейте зоны роста

Грейте зоны роста

Грейте зоны роста

В тепле кости растут длиннее за счет лучшего кровотока.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/bone-growth-warming Править

Сон

Подросткам нужен другой режим сна

Подросткам нужен другой режим сна

Подросткам нужен другой режим сна

Подростки склонны поздно ложиться и вставать, из-за чего подвержены дефициту сна.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/sleep-for-adolescent Править

Прочее

Дышите носом

Дышите носом

Дышите носом

Дыхание носом формирует правильный череп и скелет, в отличие от дыхания ртом.

Постоянная ссылка копировать — https://yarastu.ru/breathing-shapes-body Править