Cтать выше ростом натурально
 Править

Совместные занятия более результативны, чем одиночные

Совместные занятия более результативны, чем одиночные

Мы часто преувеличиваем сложность предстоящих заданий.

В одном исследовании участники переоценили наклон холма в 2 раза, стоя перед ним.1 Подъем казался трудным, поэтому они завышали крутизну.

При этом холм казался менее крутым тем, кто проходил задание с другом.

Почему?

Мы подсознательно думаем, что взобраться на холм вдвоем проще, потому что друг возьмет на себя часть трудностей.

Исследование. Социальная поддержка и восприятие географического уклона
Картинка. Исследование влияния социальной поддержки на восприятие угла наклона холма (Schnall et al., 2008). На графике закрашенный столбец — оценка участника без друга. Заштрихованный столбец — оценка участника с другом. Горизонтальная линия представляет фактический наклон холма (26°).

Подключайте к занятиям друзей

Ученые называют друзей психосоциальным ресурсом. Когда собственных ресурсов не хватает, мы заимствуем у них социальную и эмоциональную поддержку, веру, оптимизм, самооценку и другое. Это помогает нам двигаться вперед.

те, кто лишен таких ресурсов, будут жить в мире, где холмы круче, расстояния больше, пропасти глубже, а другие виды физических испытаний более сложные и требовательные

Друзьями считают и домашних животных. Их присутствие рядом делает нас менее чувствительными к стрессу при выполнении стрессовой задачи. Поэтому взять собаку на тренировку может быть хорошей идеей.

Представляйте друзей рядом

Эксперимент с холмом выявил еще одно интересное открытие: когда мы представляем, что с нами друг, склон холма также кажется менее крутым.

Стройте доверительные отношения

Решайте вместе сложные задачи и разделяйте болезненные моменты. Это нормально высказать свои опасения или просить помощи. Открытость является краеугольным камнем эффективного сотрудничества.

Станьте частью сообщества

Вам станет легче, увидев, что не только вам, но и другим тренировки кажутся трудными.

Когда люди объединяются, например, гребцы в лодке во время гонки, их мозг вырабатывает больше эндорфинов — естественных обезболивающих веществ. Их болевой порог повышается в 2 раза по сравнению с одиночками.2

Работа в команде повышает болевой порог

Совместные занятия также результативнее. Например, в одном эксперименте неблагополучных учеников научили работать сообща при изучении математики и они вскоре догнали по уровню знаний своих одноклассников. Те же, кто учились в одиночку, чаще сдавались.3

Ищите сообщества онлайн

Интернет открывает нам людей по всему миру. Берите у них знания и помощь. Визуализируйте, будто они рядом. Представляйте, что бы делали они.

Создавайте свою команду поддержки с помощью блога, канала или подкаста. Цените открытость и вклад каждого человека.

  • Открытость. Принимайте разные точки зрения. Они дают свежий взгляд на ситуацию.
  • Инклюзивность. Поощряйте каждого вносить идеи. Позвольте всем говорить свободно, без осуждения и чувствовать нужность. Любые идеи в итоге могут перерастать в решения.

  1. Schnall, S., Harber, K. D., Stefanucci, J. K., & Proffitt, D. R. (2008). Social Support and the Perception of Geographical Slant. Journal of experimental social psychology, 44(5), 1246–1255. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2008.04.011 ↩

  2. Cohen, E. E., Ejsmond-Frey, R., Knight, N., & Dunbar, R. I. (2010). Rowers’ high: behavioural synchrony is correlated with elevated pain thresholds. Biology letters, 6(1), 106–108. https://doi.org/10.1098/rsbl.2009.0670 ↩

  3. Limitless Mind: Learn, Lead, and Live Without Barriers, Chapter 6, Jo Boaler, HarperOne, 2019 ↩

Опубликовано
Последняя правка