Восполняйте недостаток веществ для роста, употребляя молоко
Я называю молоко первая помощь для роста.
При недостаточном питании, оно исправит ситуацию и добавит несколько дополнительных сантиметров.
Молоко даст белок и кальций, повысит ваш ИФР-1.
ИФР-1 молекулярно идентичен в коровьем и женском молоке, но в коровьем молоке содержится примерно в три раза больше общего белка. (Wiley, 2005)
Он относительно устойчив как к нагреванию, так и к кислой среде, поэтому выдерживает условия промышленной переработки молока. (Okada, 2004)
В то же время молоко ускоряет половое созревание у девочек, поэтому возможно не стоит пить его много.1
250-500 мл цельного молока в день, больше двух раз в неделю может быть достаточно в большинстве случаев.
Больше 500 мл в день также кажется эффективно. Дети употреблявшие больше 500 мл, смогли вырасти на 2,5 см больше тех, кто выпивал меньше 500 мл.2
Опубликовано
Последняя правка