Корректируйте форму тела с помощью света и теней
Осветлите верх и затемните низ. Поменяйте местами свет и тень.
Дальше
Дышите носом
Дыхание носом формирует правильный череп и скелет, в отличие от дыхания ртом.
Дальше
Носите одежду с принтом «елочка»
Пересекающиеся диагональные полосы, образующие стрелки, вытягивают силуэт.
Дальше
Увеличьте жилое пространство
Размер тела может зависеть от размера помещений, где человек проводит много времени.
Дальше
Растите среди высоких людей
Рост тела человека стремится к среднему росту окружающих людей.
Дальше
Тянитесь макушкой головы вверх
Слегка прижмите подбородок к туловищу и потянитесь вверх, чтобы получить свой максимальный рост в течение дня.
Дальше
Замеряйте рост с учетом суточных колебаний роста
Измеряйтесь одним измерительным прибором, во второй половине дня, в одно время и по несколько раз подряд.
Дальше
Избегайте чрезмерной сжимающей нагрузки на кости
Поднятия тяжестей, превышающих 10–15% веса тела, искривляют и сжимают позвоночник, а также могут замедлить рост.
Дальше
Подросткам нужен другой режим сна
Подростки склонны поздно ложиться и вставать, из-за чего подвержены дефициту сна.
Дальше
Создавайте ситуации для сравнения в свою пользу
Вы будете выигрышно смотреться рядом с более низким человеком, а также с менее привлекательными людьми.
Дальше
Совместные занятия более результативны, чем одиночные
Вовлекайте своих друзей в занятия, чтобы разделить трудности. Становитесь частью сообществ.
Дальше
Вертикальные широкие жесты улучшат восприятие роста
Движения рук вверх и вниз добавляют энергии и доминантности. Сопровождайте свои выступления подходящей жестикуляцией.
Дальше
Принимайте широкие открытые позы
Широкая постановка рук и ног увеличивает объем визуального пространства, занимаемого телом, что ведет к переоценке роста.
Дальше
Смотрите в камеру сверху вниз
При вертикальном положении камеры под углом 9-12° ниже уровня глаз объект кажется больше.
Дальше
Увеличьте размеры нижней части лица
Люди с мужскими чертами лица, например, с крупными подбородками и челюстями, воспринимаются более высокими.
Дальше
Ноги не должны быть слишком короткими или длинными относительно тела
Поддерживайте соотношение ног к туловищу 50/50, регулируя линию талии.
Дальше
Удлините ноги с помощью обуви для увеличения роста
Оптимальный подъем пятки 3–5 см вместе с подошвой 2–3 см, амортизацией и супинатором.
Дальше
Голова не должна быть большой относительно тела
Поддерживайте соотношение головы к телу 1/8 с помощью прически и обуви с подъемом.
Дальше
Создайте единый вертикальный силуэт с помощью монохромной одежды
Взгляд наблюдателя свободно скользит по однотонной одежде, что создает впечатление более высокого роста.
Дальше
Выбирайте акцентирующие цвета ярче, основные темнее
Яркие цвета отражают больше света, поэтому выглядят шире. Используйте их для акцентов, а более темные в качестве основных.
Дальше
Улучшите свои уникальные формы тела с помощью формы одежды
Соседние объекты отражают свои формы друг на друга, благодаря чему вы можете формировать желаемые части.
Дальше
Привлекайте внимание к верху тела
Направьте взгляд наблюдателя в область вашей головы и на привлекательные части тела.
Дальше
Поддерживайте стройный силуэт
Худые люди воспринимаются, как более высокие, а полные — как более низкие.
Дальше
Сделайте контраст размеров соседних частей
Большие объекты кажутся еще больше рядом с маленькими, а маленькие — меньше рядом с большими.
Дальше
Создайте Т-образные элементы
Вертикальные линии будут длиннее, когда отходят от горизонтальных.
Дальше
Добавьте V-образные детали в образ
Линии со стрелками кажутся короче, чем с хвостами. Используйте в зависимости от задачи.
Дальше
Затемните стороны, осветлите центр
Придайте глубины образу с помощью вертикальных полос и затемняющих градиентов к бокам.
Дальше
Разделите два контрастных цвета по вертикали
Двухцветная разбивка одежды по вертикали на 3 части создает эффект удлинения.
Дальше
Выбирайте укороченные модели одежды
Открытые лодыжки заставляют нас думать, что ноги стройные, открытые запястья — что руки длинные.
Дальше
Горизонтальные полосы могут также эффективно удлинять, как и вертикальные
Носите горизонтальные полосы на одежде или одиночную вертикальную полосу.
Дальше
Держите эстрогены на нижней границе нормы с помощью ингибиторов ароматазы
Ингибиторы ароматазы продлевают период роста у детей и подростков мужского пола, что увеличивает конечный рост.
Дальше
Ген низкорослости FGFR3 можно выключить инъекциями
Пока существует только один препарат для этого — Восотицид.
Дальше
Рассмотрите использование инъекций гормона роста
Доза 0,033-0,05 мг/кг/сутки в течение 6 лет до пубертата добавит 7 см к конечному росту.
Дальше
Берегите зоны роста от переломов
Во время фазы активного роста кости подвержены переломам, поэтому избегайте экстремальных нагрузок.
Дальше
Дайте костям нагрузку
Когда на кости давит гравитация и мышечное напряжение, они лучше растут.
Дальше
Занимайтесь плаванием с дополнительной нагрузкой
Плавание будет эффективнее, если надеть утяжелители 2% от веса тела и совмещать занятия с ударными тренировками.
Дальше
Устраните дефицит цинка
Выбирайте обогащенные цинком продукты и 10-20 мг сульфата цинка в форме добавки.
Дальше
Догоняющий рост может закрыть зоны роста
При резких скачках роста после долгой паузы проверьте уровень половых гормонов.
Дальше
Мы добиваемся большего, когда готовы к долгой работе
Серьезное отношение к цели и усилия повысят в 4 раза шансы на успех.
Дальше
Усвоить кальций поможет витамин Д
В случае с кальцием важнее не количество, а скорее, его усвояемость.
Дальше
Восполняйте недостаток веществ для роста, употребляя молоко
Всего 1–2 чашки в день дадут вам все необходимое для костей.
Дальше
Выбирайте белки животного происхождения
Получайте 1,5 грамма белка на килограмм веса тела в сутки. Преимущественно из продуктов животного происхождения.
Дальше
Измените факторы окружающей среды и вы измените экспрессию генов
Питание, медицина и уровень жизни влияют на активность генов.
Дальше
Вам нужны пластины роста и гормоны, чтобы увеличить рост
Люди растут с открытыми пластинами роста в костях под воздействием гормона роста.
Дальше